Udara yang dingin di pagi hari membuat kita sulit untuk bangun dari tempat tidur.
Namun demi kesehatan, apakah kita tetap akan melakukannya?
ternyata bangun setengah jam lebih awal dari timing biasa dan berolahraga sebelum duduk manis di meja makan untuk sarapan merupakan langkah tepat agar tubuh tetap sehat.
Beberapa penelitian menemukan jika berolahraga sebelum sarapan bisa membantu mencegah banyak masalah.
Selain itu bagi kita yang ingin menurunkan berat badan, hal ini tentu juga bisa dilakukan.
Jenis olahraga yang bisa kita lakukan sebelum sarapan yakni berjalan, jogging, bersepeda, sedikit kardio dan berlari di atas treadmill.
Biasanya kita akan ragu untuk olaharaga saat perut kosong.
Kita bertanya apakah ini baik atau justru buruk?
Minum segelas air hangat dan makan segenggam kacang almond yang sudah direndam sebelum latihan bisa menjadi pilihan terbaik.
Namun berolahraga dengan perut kosong juga tidak menimbulkan bahaya.
Ada beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan jika berolahraga sebelum sarapan, di antaranya.
1. Meningkatkan energi
Saat tidur di malam hari, energi digunakan selama metabolisme tubuh.
Latihan ringan di pagi hari sebelum sarapan, bisa membantu mengisi daya tubuh dan meningkatkan energi.
Sarapan sehat setelah berolahraga adalah sebuah keharusan.
2. Membantu menurunkan berat badan
Berolahraga dengan perut kosong membantu membakar lebih banyak lemak.
Makanya, berolahraga sebelum sarapan merupakan salah satu pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan.
Kita hanya perlu memastikan jika kalori yang dibakar harus lebih dari kalori yang dikonsumsi.
3. Membantu membangun otot
Saat berolahraga sebelum sarapan, perut kosong bisa memicu perubahan hormon yang membantu membakar lebih banyak lemak dan membantu membangun otot.
Setelah berolahraga sarapan yang sehat dengan protein yang baik terbukti sangat membantu.
4. Membantu mengontrol diabetes
Diabetes merupakan salah satu masalah kesehatan serius yang sedang meningkat.
Saat kita berolahraga dini hari sebelum sarapan bisa membantu melindungi terhadap intoleransi glukosa dan resistensi insulin.
Ini bisa membantu terutama dalam mencegah diabetes tipe 2.
5. Membantu mengendalikan tekanan darah
Jalan cepat, jogging, lari, berenang, treadmill atau aerobik merupakan beberapa latihan terbaik yang bisa dilakukan sebelum sarapan.
Melakukan hal ini bisa membantu dalam mengatur aliran darah, mengontrol tingkat tekanan darah, dan mencegah tekanan darah tinggi.
6. Meningkatkan tidur yang lebih baik
Ini mungkin akan mengejutkan tapi memang kenyataannya olahraga di pagi hari sebelum sarapan bisa membantu menyesuaikan ritme sirkadian kita, memberi energi yang dibutuhkan sepanjang hari, dan membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari.
Tentu semua ini harus diseimbangi dengan pola makan bahkanpola hidup sehat.
Hasil yang memuaskan akan terjadi jika kita melakukannya secara rutin.
Namun demi kesehatan, apakah kita tetap akan melakukannya?
ternyata bangun setengah jam lebih awal dari timing biasa dan berolahraga sebelum duduk manis di meja makan untuk sarapan merupakan langkah tepat agar tubuh tetap sehat.
Beberapa penelitian menemukan jika berolahraga sebelum sarapan bisa membantu mencegah banyak masalah.
Selain itu bagi kita yang ingin menurunkan berat badan, hal ini tentu juga bisa dilakukan.
Jenis olahraga yang bisa kita lakukan sebelum sarapan yakni berjalan, jogging, bersepeda, sedikit kardio dan berlari di atas treadmill.
Biasanya kita akan ragu untuk olaharaga saat perut kosong.
Kita bertanya apakah ini baik atau justru buruk?
Minum segelas air hangat dan makan segenggam kacang almond yang sudah direndam sebelum latihan bisa menjadi pilihan terbaik.
Namun berolahraga dengan perut kosong juga tidak menimbulkan bahaya.
Ada beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan jika berolahraga sebelum sarapan, di antaranya.
1. Meningkatkan energi
Saat tidur di malam hari, energi digunakan selama metabolisme tubuh.
Latihan ringan di pagi hari sebelum sarapan, bisa membantu mengisi daya tubuh dan meningkatkan energi.
Sarapan sehat setelah berolahraga adalah sebuah keharusan.
2. Membantu menurunkan berat badan
Berolahraga dengan perut kosong membantu membakar lebih banyak lemak.
Makanya, berolahraga sebelum sarapan merupakan salah satu pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan.
Kita hanya perlu memastikan jika kalori yang dibakar harus lebih dari kalori yang dikonsumsi.
3. Membantu membangun otot
Saat berolahraga sebelum sarapan, perut kosong bisa memicu perubahan hormon yang membantu membakar lebih banyak lemak dan membantu membangun otot.
Setelah berolahraga sarapan yang sehat dengan protein yang baik terbukti sangat membantu.
4. Membantu mengontrol diabetes
Diabetes merupakan salah satu masalah kesehatan serius yang sedang meningkat.
Saat kita berolahraga dini hari sebelum sarapan bisa membantu melindungi terhadap intoleransi glukosa dan resistensi insulin.
Ini bisa membantu terutama dalam mencegah diabetes tipe 2.
5. Membantu mengendalikan tekanan darah
Jalan cepat, jogging, lari, berenang, treadmill atau aerobik merupakan beberapa latihan terbaik yang bisa dilakukan sebelum sarapan.
Melakukan hal ini bisa membantu dalam mengatur aliran darah, mengontrol tingkat tekanan darah, dan mencegah tekanan darah tinggi.
6. Meningkatkan tidur yang lebih baik
Ini mungkin akan mengejutkan tapi memang kenyataannya olahraga di pagi hari sebelum sarapan bisa membantu menyesuaikan ritme sirkadian kita, memberi energi yang dibutuhkan sepanjang hari, dan membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari.
Tentu semua ini harus diseimbangi dengan pola makan bahkanpola hidup sehat.
Hasil yang memuaskan akan terjadi jika kita melakukannya secara rutin.
Tag :
Kesehatan,
Tips Sehat
