Camilan Sehat Cocok Untuk Diet 2018
Tidak sedikit Memang orang bertanya apa yang bisa di konsumsi waktu istirahat. Snack/ camilan apa yang sehat untuk diet.
Seperti yang Anda ketahui, makanan yang mengandung gula sudah mulai dikurangi karena memberikan efek pada kesehatan terutama jika ingin menurunkan berat badan.
Perlu Anda ketahui, bahwa hampir 50% asupan kalori dalam tubuh manusia ternyata berasal dari snack yang Anda makan seperti es krim, biskuit, kue, donat, wafel, permen dan lain - lain.
Snack - snack diatas adalah yang paling banyak di konsumsi oleh manusia entah itu oleh anak - anak maupun orang dewasa.
Anda juga sudah tahu bahwa snack - snack tersebut bisa menimbulkan masalah kesehatan untuk tubuh Anda seperti masalah berat badan, obesitas, gigi berlubang dan masih banyak masalah kesehatan lainnya.
Namun hal itulah yang menyebabkan banyak orang mulai sadar dan memperhatikan apa yang dimakannya dengan memilih snack rendah kalori entah itu berupa minuman maupun makanan.
Berikut ini berbagai makanan ringan yang bisa di jadikan snack sehat, dan juga rendah kalori.
1. Buah Kering dan Campuran Kacang
Anda bisa membuat snack ini dengan mudah yaitu hanya dengan mencampur berbagai kacang seperti almond, walnut, kacang kapri, pistachio dan tambahkan sedikit kismis dan ara kering. Ini adalah snack yang sehat..
Kacang adalah salah satu sumber dari mineral, vitamin dan asam lemak essensial, lalu kismis merupakan anti oksidan yang sangat baik.
2. Telur
Ada beberapa orang yang mengatakan bahwa telur mengandung banyak kolesterol jadi harus di hindari. Hal itu tidak benar.
Sebenarnya telur tidak memberikan kolesterol jahat kepada Anda, namun kolesterol baik yang berfungsi untuk memperlancar metabolisme lemak..
Mengkonsumsi telur satu sampai 2 butir sehari bukanlah sebuah masalah.. Dengan telur ini Anda bisa membuat banyak snack sehat seperti salad telur rebus, telor ceplok, omelet sayuran, roti isi telur dan sebagainya..
Saya juga pernah membahas secara rinci mengenai masalah telur, di 9 manfaat telur untuk kesehatan dan program diet
3. Buah - Buahan Yang Dibuat Dengan Salad
Anda bisa membuat snack lezat dengan buah - buahan, misalnya dengan memotong - motong pisang, apel, melon, mangga dan semangka.
Atau bisa juga dengan menggunakan buah - buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, plum, anggur (sebaiknya tidak di gabungkan dengan buah - buahan yang manis).
Dengan mengkonsumsi buah - buahan Anda akan menjadi lebih berenergi. Buah sangat kaya akan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Manfaat buah - buahan bisa Anda baca disini
4. Sayuran Segar yang dibuat menjadi salad
Anda juga bisa membuat salad dari berbagai sayuran seperti tomat, wortel, kacang, ketimun, tauge /tokol dan salada. Selanjutnya Anda tambahkan sedikit bumbu yang dibuat dengan lemon, kecap dan cuka.
Selain itu Anda juga bisa membuat salad dengan sayuran yang di panggang, sayuran yang cocok untuk di panggan seperti kentang, ubi jalar dan artichoke.
5. Keju Rendah Lemak
Anda bisa mendapatkan keju dengan kualitas baik dari toko makanan organik. Keju juga termasuk makanan yang sehat karena banyak mengandung vitamin, mineral dan lemak essensial.
Untuk mengkonsumsi keju sebagai snack Anda bisa langsung memakannya, atau mencampurnya ke roti, bisa juga dijadikan salad.
6. Ikan Tuna
Anda bisa mendapatkan ikan tuna dalam bentuk kemasan kaleng dengan mudah (pastikan ikan tuna nya rendah sodium). Tuna adalah makanan yang kaya akan protein dan asam lemak essensial, rendah kalori dan juga termasuk salah satu makanan yang lezat.
Selain itu, tuna juga bisa nikmat di santap tanpa gula.
Sebenarnya, beberapa resep snack diatas tidak sulit untuk membuatnya.
Berbagai makanan itu pada intinya sama yaitu mengandung banyak vitamin, mineral, rendah kalori dan enzim yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika anda ingin menurunkan berat badan, maka ada beberapa cara yang bisa membantu anda dalam masalah ini.
Tidak sedikit Memang orang bertanya apa yang bisa di konsumsi waktu istirahat. Snack/ camilan apa yang sehat untuk diet.
Seperti yang Anda ketahui, makanan yang mengandung gula sudah mulai dikurangi karena memberikan efek pada kesehatan terutama jika ingin menurunkan berat badan.
Perlu Anda ketahui, bahwa hampir 50% asupan kalori dalam tubuh manusia ternyata berasal dari snack yang Anda makan seperti es krim, biskuit, kue, donat, wafel, permen dan lain - lain.
Snack - snack diatas adalah yang paling banyak di konsumsi oleh manusia entah itu oleh anak - anak maupun orang dewasa.
Anda juga sudah tahu bahwa snack - snack tersebut bisa menimbulkan masalah kesehatan untuk tubuh Anda seperti masalah berat badan, obesitas, gigi berlubang dan masih banyak masalah kesehatan lainnya.
Namun hal itulah yang menyebabkan banyak orang mulai sadar dan memperhatikan apa yang dimakannya dengan memilih snack rendah kalori entah itu berupa minuman maupun makanan.
Berikut ini berbagai makanan ringan yang bisa di jadikan snack sehat, dan juga rendah kalori.
1. Buah Kering dan Campuran Kacang
Anda bisa membuat snack ini dengan mudah yaitu hanya dengan mencampur berbagai kacang seperti almond, walnut, kacang kapri, pistachio dan tambahkan sedikit kismis dan ara kering. Ini adalah snack yang sehat..
Kacang adalah salah satu sumber dari mineral, vitamin dan asam lemak essensial, lalu kismis merupakan anti oksidan yang sangat baik.
2. Telur
Ada beberapa orang yang mengatakan bahwa telur mengandung banyak kolesterol jadi harus di hindari. Hal itu tidak benar.
Sebenarnya telur tidak memberikan kolesterol jahat kepada Anda, namun kolesterol baik yang berfungsi untuk memperlancar metabolisme lemak..
Mengkonsumsi telur satu sampai 2 butir sehari bukanlah sebuah masalah.. Dengan telur ini Anda bisa membuat banyak snack sehat seperti salad telur rebus, telor ceplok, omelet sayuran, roti isi telur dan sebagainya..
Saya juga pernah membahas secara rinci mengenai masalah telur, di 9 manfaat telur untuk kesehatan dan program diet
3. Buah - Buahan Yang Dibuat Dengan Salad
Anda bisa membuat snack lezat dengan buah - buahan, misalnya dengan memotong - motong pisang, apel, melon, mangga dan semangka.
Atau bisa juga dengan menggunakan buah - buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, plum, anggur (sebaiknya tidak di gabungkan dengan buah - buahan yang manis).
Dengan mengkonsumsi buah - buahan Anda akan menjadi lebih berenergi. Buah sangat kaya akan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Manfaat buah - buahan bisa Anda baca disini
4. Sayuran Segar yang dibuat menjadi salad
Anda juga bisa membuat salad dari berbagai sayuran seperti tomat, wortel, kacang, ketimun, tauge /tokol dan salada. Selanjutnya Anda tambahkan sedikit bumbu yang dibuat dengan lemon, kecap dan cuka.
Selain itu Anda juga bisa membuat salad dengan sayuran yang di panggang, sayuran yang cocok untuk di panggan seperti kentang, ubi jalar dan artichoke.
5. Keju Rendah Lemak
Anda bisa mendapatkan keju dengan kualitas baik dari toko makanan organik. Keju juga termasuk makanan yang sehat karena banyak mengandung vitamin, mineral dan lemak essensial.
Untuk mengkonsumsi keju sebagai snack Anda bisa langsung memakannya, atau mencampurnya ke roti, bisa juga dijadikan salad.
6. Ikan Tuna
Anda bisa mendapatkan ikan tuna dalam bentuk kemasan kaleng dengan mudah (pastikan ikan tuna nya rendah sodium). Tuna adalah makanan yang kaya akan protein dan asam lemak essensial, rendah kalori dan juga termasuk salah satu makanan yang lezat.
Selain itu, tuna juga bisa nikmat di santap tanpa gula.
Sebenarnya, beberapa resep snack diatas tidak sulit untuk membuatnya.
Berbagai makanan itu pada intinya sama yaitu mengandung banyak vitamin, mineral, rendah kalori dan enzim yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika anda ingin menurunkan berat badan, maka ada beberapa cara yang bisa membantu anda dalam masalah ini.
Tag :
Kesehatan,
Pola Hidup sehat
